تخلصي من سمنة طفلك المفرطة

كتساب الطفل للوزن الزائد في سن مبكر يعد خطراً كبيراً على صحته، فالسمنة تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة التي تزداد بمرور الوقت وتقدم الطفل في العمر، ومن أهم هذه المشكلات الصحية إصابة الطفل
  بالأمراض التالية:
• أمراض القلب
• ارتفاع ضغط الدم
• الإصابة بالسكر
• آلام المفاصل والأربطة
• التهابات الجلد والإصابات الفطرية والبكتيرية
ولهذه عليك سيدتي أن تبادري في علاج مشكلة السمنة إذا كان طفلك يعاني منها : 
-    قدمي لطفلك الطعام المفيد له ، و انصحيه بطريقه صحيحه حول اختياره للغذاء ،وفوائده التي تعود عليه . 
-    إذا كان الطفل أكبر من سبع سنوات فلابد من تخفيف الدهون في الطعام وتقليل السكريات ومنع تناول المشروبات الغازية مع التأكيد على تناول وجبة الإفطار.
-    تعويد الأطفال على الأكل ببطء والمضغ الجيد للطعام مما يجعل الطفل يشعر بالشبع بعد 15 :20 دقيقة من بدء الأكل كما أن شرب كوب من المياه قبل الأكل يساعد على الشبع سريعا.
-    حث الأطفال على تناول الفواكة والحليب ومشتقاته وتناول العصير الطازج بين الوجبات بدلاً من الحلويات.
-    الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف: كالحبوب والبقوليات والخضروات، فهذه الأغذية تساعد على تقليل الشعور بالجوع.
-    تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً.
 

البنطلونات الضيقة تهدد صحتك

أكّدت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين الأميركيين أن ارتداء البنطلونات الضيقة باستمرار، يسبب آلاماً في منطقة الفخذين، ما قد يكون مؤشراً على حدوث تلف دائم في أعصاب الساقين.

ومن المخاطر أيضاً حدوث خدر وتنمّل وألم وضغط في أعلى الساقين، فالشعور بالتنمّل مؤشر على أن الدم لا يصل بشكل صحيح إلى هذه المنطقة، ما يسبب أضراراً صحية كبيرة.
من الممكن حصول آلام في البطن وحرقة في أعلى المعدة، وجلطات في الدم ومشاكل في المثانة كالتهاب الحالبين، فعندما يكون البنطلون ضيقاً أكثر من اللازم، يضغط على منطقة البطن، ما يسبب عسراً في الهضم.
وينصح الخبراء باختيار النوع المطاطي من أقمشة تلك البنطلونات ليعطي الجسم مجالاً للتنفس، واختيار المقاس المناسب بحيث يكون أكبر بدرجة واحدة.

لماذا تحدث القشعريرة ؟

القشعريرة هي تغير مؤقت في الجلد حيث يصبح خشن الملمس بسبب انقباض عضلات صغيرة تؤدي إلى وقوف الشعر، وتحدث في عدة حالات كالخوف والبرد.

وتحدث القشعريرة بوجود حافز كالبرد والذي يحفز بدوره الجهاز العصبي لإرسال سيالات عصبية تسبب انقباضا في عضلات معينة متصلة بمنابت الشعر في الجلد ، انقباض هذه العضلات يرفع منابت الشعر عن مستوى الجلد فتظهر كحبوب صغيرة في الجلد بالإضافة إلى شد الشعر الموجودة في منبت الشعر مسببة وقوفها.
هل تعلم ان للقشعريرة فوائد ؟!!!
فوائد القشعريرة
في حالات البرد يحتاج الجسم إلى إنتاج الحرارة بالإضافة إلى الاحتفاظ بالحرارة الموجودة فيه بعدم السماح لها بالتسرب من خلال مسامات الجلد، عند انقباض العضلات الموقفة للشعر والتي تسبب القشعريرة تنتج بعض الحرارة بالإضافة على أن هذا الانقباض يعمل على إغلاق المسام بإحكام مانعا تسرب الحرارة منها.

اخسري 3 كيلو غرامات في الأسبوع

رجيم الجزر سينقصك تقريبا 3 كيلوغرامات فى الاسبوع الواحد ولكن قبل البدء يجب ان تتعرفى على أهمية الجزر .
يحتوى الجزر على نسبة كبيرة من الكاروتين وفيتامين أ المهمين لجمال البشرة وتنظيف الجسم من السموم بالاضافه إلى اليود المهم لصحة الدماغ 
أما الرجيم فهو:
الإفطار:
- كوب من الحليب الدافىء + حبة جزر + فواكه مشكلة + 2 بيض مسلوق
الغداء:
- شوربة الجزر ( جزرتين + كزبرة + نصف حبة بطاطا + نصف بصلة + قطعة جبنة مثلثات- 200 جرام من البروتين المشوى
العشاء:
- سلطة جزر + 200 جرام من البروتين المشوى 

كل أكثر .. تخسر وزن اكثر و اكثر .

إذا كنت تقوم بالرجيم ولا تجد اي خسارة في الوزن ، فاليك4 طرق تساعدك في خسارة وزنك مع الأكل الكثير . 
- اضف الخضروات والفاكهه الي الطعام ، فهي قليله السعرات الحرارية و غنية بالألياف ، فيمكنك اضافه البروكلي و البصل إلى الزبادي او الجبن كويسادلا. 
و إذا كنت بحاجة إلى وجبه خفيفة تشعرك بالشبع فيمكنك إضافة شرائح الخيار إلى الحمص ، والكرفس الي الفول الصويا، تكوين الألوان سوف يفتح نفسك على تناول الطعام .
- إذا كنت تتناول الطعام خارجا ، فيمكنك طلب طبق جانبي مثل السلطة او الشوربة او شرائح خيار، وذلك لردع الجوع .
و إذا كنت في المنزل فيمكنك تناول الطماطم الصغيرة " شيري" و الخيار وو كذلك الخضروات الورقية و إضافة الخضار المشوي الي مائده الطعام، كل ذلك يحد من شهيتك و يساعدك على خسارة الوزن .
- عندما تجلس الي مائده الطعام، اجعل عينيك تتمزج بالطبق المملوء بالطعام، فسوف تشعر بالشبع ،فاماماك طبق ملئ بالبروتينات والخضروات التي تأخذ حيزا كبيرا في معدتك، كما يمكنك تناول الزبادي ز البطاطس المهروسه و حبوب الارز مع كميه كبيرة من الخضروات. 
- البروتين و الدهون هي مفتاحك للشعور بالشبع ،فاحرص على إضافة الجبن و بعض اللحوم غير المشبعة بالدون مثل الاسماك و الدجاج، و الفولو الافوكادو، وفقا لما نشره موقع health.

نوم المراهقين يقيهم من الاكتئاب

يظهر بحث أمريكي إن خلود المراهقين للنوم مبكراً قبل العاشرة مساء مفيد لصحتهم العقلية، وأن ما يقرب من 25% من الشباب ممن يسهرون حتى منتصف الليل عرضة للمعاناة من الاكتئاب النفسي.
ويرى واضعو الدراسة، إنه كلما قضى المراهقون المزيد من الساعات في النوم كلما كان ذلك أفضل لصحة الذهن.
 
ويزعم الباحثون بـ'جامعة كولومبيا' في نيويورك، أن المراهقين الذين ينامون عادة لمدة خمس ساعات أو أقل في الليلة، أكثر عرضة وبواقع 71 % للمعاناة من الاكتئاب، ومن المرجح أن يفكر 48 % منهم في الانتحار، مقارنة بأولئك ممن يتمتعون بأخذ قسط كاف من النوم ولمدة ثماني ساعات يوميا.

وخلص البحث إلى نتائجه بعد دراسة أكثر من 15 ألف طالب، تتراوح أعمارهم بين سن الـ12 و 17 عاماً، بالإضافة إلى أولياء أمورهم، وكان متوسط ساعات النوم سبع ساعات و 53 دقيقة، مقابل تسع ساعات أو أكثر من النوم ليلاً الموصى بها بالنسبة للمراهقين.
 
وقضى الطلبة الذين خلدوا للفراش قبل أو في الساعة العاشرة مساءً، ثماني ساعات وعشر دقائق في النوم بالمتوسط، أزيد بـ 33 دقيقة من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش في الساعة 11، وأكثر من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش بعد منتصف الليل بـ40 دقيقة.
 
ويعتقد الباحثون أن الحرمان من النوم يرتبط ارتباطاً مباشراً بالاكتئاب والتفكير في الانتحار، كما أنه يقلل من قدرة الشباب على التعامل مع الإجهاد اليومي، ويزيد من صعوبة تعاملهم مع أقرانهم والكبار، كما يجعلهم متقلبي المزاج. 
ودعمت الدراسة بحوثاً سابقة أظهرت عدم النوم ساعات كافية قد يقودك حرفياً إلى حافة الجنون. وعقب د. جيمس جانجويش، الذي قاد البحث:"نتائجنا تتفق مع النظرية القائلة إن عدم أخذ قسط كاف من النوم هو أحد العوامل المسببة للاكتئاب".
وأضاف: 'التمتع بساعات كافية من النوم النوعي قد تتخذ كتدبير وقائي ضد الاكتئاب كعلاج منه'.وقد يتسبب الأرق وغيره من المشاكل ذات الصلة بعدم النوم لساعات كافية بأمراض نفسية من بينها تشتت الانتباه والصدمات النفسية والاكتئاب، كما تزعم البحوث العلمية'.

تخلصي من التوتر بطرق بسيطة

• تخلصي من مسؤوليات اللحظات الأخيرة، وذلك عبر التخطيط مسبقاً للاستحقاقات القادمة كالدعوات والحفلات والزيارات وحاجيات الأولاد وما شابه، ولا تنتظري أن تحضريها قبل الموعد بدقائق.
• نظمي يومك، واحفظي الأغراض في أماكن سهلة الوصول، وخصصي خمسة دقائق لتنظيم مكتبك أو غرفة المعيشة في نهاية النهار. احتفظي بمفكرة للمواعيد البعيدة وقائمة صغيرة لاحتياجاتك.
• أعطي نفسك دقائق للاستراحة والاسترخاء والتجدد، وذلك عبر ممارسة هواية ما أو أخذ حمام هادئ ودافئ أو القراءة والاستماع لموسيقى مفضلة.

• نظمي رحلاتك بعيدا عن ساعات زحمة السير، كأن تلحقي بموعد قبل 15 دقيقة لتجنب الزحمة أو الخروج مع الشريك ليلة الخميس بدلا من ليلة الجمعة، وكذلك إجراء التسوق الاسبوعي خلال الأسبوع وليس عند نهايته.
• دوني في مذكرة أفكارك وعواطفك وأهدافك الشخصية. أكتبي فيها كل ما يزعجك كي تراقبي معدلات التوتر والأسباب الحقيقية لارتفاعه وانخفاضه.

ابعدي زيت الزيتون عن بشرة طفلك

أكدت طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية ناتالي بارتيلس أن زيت الزيتون المستخدم في الطهي غير مناسب للعناية ببشرة الأطفال الرُضع، خصوصاً للأطفال ذوي البشرة الحساسة.
وأوضحت الطبيبة في "مستشفى شاريتيه" في برلين أنّ مستحضرات العناية ببشرة الرُضع ينبغي أن تحتوي على مكونات قليلة جداً وذات جودة عالية في الوقت نفسه، في حين لا أحد يعرف نسبة الزيوت الأخرى والمواد الضارة المحتملة التي يحتوي عليها زيت الزيتون؛ لذا فهو لا يناسب العناية ببشرة الرُضع.

وأوصت الطبيبة باختيار مستحضرات تخلو من المواد المهيجة للبشرة، منها الزيوت الطيّارة، والمواد الحافظة التخليقية والبارابين والبارافين والصبغات اللونية. كما ينبغي ألا تحتوي إضافات الاستحمام الخاصة بالرُضع على مستحلبات البولي إيثيلين غليكول.

8 نصائح لمعدة هادئة بدون ألم

تعد الجرثومة الحلزونية من أحد مسببات قرحة المعدة و الإثني عشر، وللتمتع بمعدة خالية من الآلآم، إليكِ بعض النصائح بحسب ما نشرها موقع سلامتي . 





 

1- تفادي الأغذية التي تخدش الغشاء المخاطي المبطن للمعدة والإثني عشر مثل جوزة الطيب والشطة والثوم والخردل والفلفل الأسود والتوابل الحارة والمخللات.

2- تجنبي المشروبات التي تثير زيادة طرح المفرزات الحامضية المعدية مثل القهوة والشاي والكولا و الكاكاو.

3- تناولي ما يكفي من الماء يومياً من أجل التخلص من مادة الكلورين التي تساعد في صنع وزيادة إفراز حامض المعدة.

4- احرصي ان تحتوي الوجبات على البروتينات و فيتامين c،لأنها تعجل من شفاء القرحة. 

5- تجنبي الأطعمة المولدة للغازات مثل البصل، والكرنب، والفول، والحمص، والعدس، واللفت،فهي  تزيد من شدة وجع القرحة.

6- تجنبي شرب السوائل بكثرة خلال وجبة الطعام، مع مراعاة ألا تكون هذه السوائل شديدة البرودة أو السخونة.

7- اختاري الأطعمة المسلوقة أو المشوية التي يمكن هرسها بسهولة لأنها لا تسبب تهيجاً للمعدة وتريحها في عملها.

8- ابتعدي عن الاطعمة المقلية لانها صعبة الهضم  وتخدش الجدار المبطن للمعدة.

ما أسباب الكسل ؟

توصل فريق من العلماء الأمريكيين إلى تحديد الآلية الجينية المسئولة عن الإصابة بالكسل

.

وكشفت أبحاث أجريت في جامعة "ميزوري" الأمريكية، أن بعض الصفات الوراثية قد تجعل الأشخاص أكثر ميلاً للنشاط أو الكسل وأقل إقبالاً على ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.

وكان فرانك بوث، أحد العلماء المشاركين في اكتشاف هذه الجينات، قد أجرى تجارب على عدد من فئران التجارب حمل البعض منها صفات وراثية معنية بالنشاط والإقبال على ممارسة الرياضة، وحمل البعض الآخر عدداً من الصفات الوراثية المعنية بالكسل والخمول.

وأشارت المتابعة إلى أن الفئران التي تم حقنها بجينات وراثية خاصة بالكسل والخمول كانت أقل حركة وتفاعلاً، كما عزفت في كثير من الأحيان عن مواصلة النشاط الحركي مقارنة بالفئران التي نعمت بالجينات الوراثية الخاصة بالنشاط والحركة، ما يشير بشكل كبير إلى أن السمات الجينية تلعب دوراً مهماً وكبيراً في التأثير، سواء الإيجابي أو السلبي، على قدرة ودوافع الإنسان لممارسة الرياضة بصورة منتظمة.

ويرى باحثون أن النتائج المتوصل إليها تشكل خطوة مهمة لتحديد مزيد من الأسباب الخفية المساهمة فى إصابة الكثيرين بالبدانة التي باتت مرض العصر، لا سيما بالنظر إلى الزيادة الهائلة في معدلاتها في مرحلة الطفولة بأمريكا، مشددين على أنه سيكون من المفيد جداً أن نعرف إذا كان الشخص لديه ميل وراثي إلى الخمول والكسل وعدم ممارسة الرياضة أم أنه فقط يفتقد إلى الدافع الحقيقي لممارستها، ما يجعله أكثر عرضة للوقوع فريسة للبدانة وأخطارها المرضية.