مدونة ثقافتى تقدم وصفه لتبييض الجسم وتنعمه وتزيل السواد وتقلل من الشعر

 الان وصفه لتبييض الجسم وتنعيمه وتزيل السواد وتقلل من الشعر

 صابون dove
 قارورة ماء لورد
جليسرين : (يباع بالصيدليات )
 ليمونة كبيرة
 زيت زيتون

ناخذ الصابونة دوف نبشرها ونضعها في زلافة مع ماء الورد تقريبا نصف الكمية ماء الورد وتترك ليلة كاملة في الصبح تجدونها كريم نضعها في حمام مريم مع التحريك الجيد ونظيف لها 4 معالق كبار زيت زيتون + 4 معالق كبار كليسرين+ عصير حامضة كبيرة مع التحريك حتى يتجانس الخليط ويصبح كريم ويحفظ في علبة ويدهن به في الليل للجسم كامل وفي الصبح ناخذ دوش والنتيجة روعة

ملاحظة : حمام مريم يعني تضعي كمية من الماء في إناء وتحطيها عالنار ولما يسخن تحط الكريم الموضوع في إناء تاني في الماء الساخن

وهذه مجربه وتم عملها بنجاح

تعرف الان على كيف تحافظ على الكبد

اعرف من هنا الان كيف تحافظ على الكبد سليم ان شاء الله.

اولا.

مااهمية الكبد؟

الكبد من أكثرالأعضاء عملا فهو يشارك في معظم العمليات الحيوية في الجسم فقد اكتشف له العلماء أكثرمن الف وظيفة فهو ينتج الصفراء التي تساعد على هضم الدهون ويخزن الجلوكوز ,الحديد,الفيتامينات لاستخدامها وقت الحاجة ,يلعب دورا هاما في انتاج الأجسا م المناعية ,يتحكم في تجلط الدم,يعمل كأكبر معمل لإزالة السموم من الجسم ومن هنا تتضح اهمية الكبد ووجوب المحافظة عليه من اهم امراض الكبد نجد الفيروسات الكبدية بأنواعها مثل (A,B,C) ,تليف الكبد

ثانيا .

بعض النصائح للحفاظ على الكبد .

الغذاء.

تناول غذاء صحى متوازن ويفضل زيادة عدد الوجبات وتقليل محتوى الوجبة الواحدة وتكون الوجبة مكونة من الاتى : نسبة 50% للكربوهيدرات والتى تشمل الأرز والخبز والمكرونة وغيرها ، و35% دهون وتشمل الزيوت والسمن بنسبة 1:3 على الترتيب ، والبروتينات بنسبة 15% والاكثار من الفواكه والخضراوات.  السمنة تؤثر سلبا على صحة الكبد غير أضرارها المتعددة على الصحة حيث أنها تسبب امراض وحصوات المرارة كما ان تراكم الدهون حول الكبد يؤثر سلبا على وظائف خلاياه الكحوليات تدمر الكبد فيجب الابتعاد عنها تماما الرياضة: اتباع نشاط رياضى منتظم كالمشى حوالى نصف ساعة فى اليوم مما يزيد من صحة الجسم وبالتالى صحة الكبد

ثالثا.

الدواء.

بما أن الدواء سم والكبد المسئول الأول عن تطهير الجسم من السموم فيحظر تناول الأدوية الا بأمر الطبيب وبالجرعات المحددة تماما. مثل الباراسيتامول المستخدم في الأدوية الخافضة للحرارة وأدوية البرد فهي قد تؤدي الى تليف الكبد اذا زادت جرعتها

البيئه .

 المنظفات الكيماوية والمبيدات الحشرية والطلاءات و كل المواد الكيماوية التى ترش خطرة فمن مسئوليات الكبد كما سبق تخليص الجسم من المواد السامة التى تستنشقها. فتأكد دائما من تهوية المكان جيدا عند إستخدامها ايضا مما يلامس جلدك فالمبيدات التى ترش لوقاية النباتات من الآفات قد تصل إلى الكبد عن طريق الجلد و تؤذى خلاياه و تذكر أنها كيماويات خطيرة. الوقاية من المارد الأخطر ألا وهو الفيروسات الكبديةA&B&C فيروس C&B ينتقلان عن طريق الأدوات الحادة الملوثة كشفرة الحلاقة والسرنجات وفرشاة الأسنان فإحذر مشاركة هذه الأشياء مع أي شخص. فيروس B له تطعيم وينصح بأخذه خصوصا من يعمل في المجال الطبي لأنه اكثرها خطورة. فيروس A يتم تجنبه بالإبتعاد عن الأطعمة الملوثة

رابعا.

كيف تنظفين الكبد.

1-خليط مطحون الكسبرة 30% + قشر الرمان 30% + قرفة 25% + مر بطارخ 15% ثم تحفظ في وعاء زجاجي داكن اللون ويؤخذ منه ملعقة علي كوب ماء مغلي 3 مرات في اليوم علي عشرة ايام متتاليه 2- ماء بعسل لغسل وتنظيف الكبد 3- القرع العسلي او اليقطين فهو منشط جيد للكبد 4- شبت 30% + بابونج 30% + شمر20% + نعناع فلفلي 15% + حبة البركة 5% يغلي بالماء ويتناول مرتين علي الريق وقبل النوم .  

عافانا الله وعافاكم من الامراض .

مع تحيات مدونة ثقافتى

ماسك الليمون بالزبادى وفوائده للبشره مهم جدا.

يعمل ماسك الزبادي والليمون على تنظيف البشرة وإزالة الخلايا الميتة والرؤوس السوداء والبثور.

المكونات:

2 ملعقة كبيرة زبادي

2 ملعقة صغيرة عصير ليمون

ملعقة صغيرة عسل

الطريقة:

1- يمزج الزبادي والليمون والعسل معا جيدا، ويوضع على الوجه والرقبة.

2- يدلك الوجه والرقبة لمدة 2 دقيقة، ثم يترك على الوجه لمدة 3 دقائق.

3- يغسل الوجه بالماء الدافئ.

سؤال هل حقا شراب الليمون والبرتقال المغلي يساهم في خفض الوزن وكيف ذلك؟

سؤال هل حقا شراب الليمون والبرتقال المغلي يساهم في خفض الوزن وكيف ذلك؟


نعم هناك إشارات ودراسات وتجارب من قبل كثير من الناس تؤكد ذلك مع الحرص على أمور أخرى، والسبب هو احتواء هذا العصير على فيتامين سي ومركبات أخرى تحفز حرق الدهون.


كيف ذلك:
- يتم غلي كمية من الليمون والبرتقال بقشره بعد غسله ثم تقطيعه في الماء.

- يتم وضع المشروب المتكون في الثلاجة لحفظه.

- يتم شرب 3 كؤوس يومياً قبل كل وجبة.

- كأس الصباح يجب أن يكون دافئاً وعلى الريق.

- يجب أن تبدأ بخفض كميات السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل تدريجي، مثلا قم بالغاء المشروبات الغازية كخطوة اولى.

- احرص على المشي يومياً لمدة ربع ساعة على الأقل.

- حاول استخدام الدرج بدلاً من المصعد، واحرص على بعض التحركات البسيطة مثل القيام لتغيير قناة التلفزيون بدلاً من الريموت كونترول

خدع غذائية سحرية تمكنك من خسارة الوزن

3 كيلو في 5 أيام فقط
إن رغبت بخسارة الوزن و لا تستطيعين تحمل الحميات الغذائية الصارمة ، يمكننا مساعدتك من خلال بعض الخدع الغذائية 

 لتتمكني من خسارة بضعة كيلوغرامات 

الماء والليمون
يساعدك شرب 3 لتر من الماء والليمون على التخلص من سموم الجسم والكبد، ويسرع من عملية الأيض.
تناول السلطة يومياً
يقلل تناول السلطة يومياً من السعرات الحرارية المتواجدة في وجبة الغداء، يمكنك إضافة قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج أو السمك للحصول على كمية البروتين المطلوبة

عصير الخضراوات
يزودك عصير الخضراوات بالطاقة، ويشعرك بالشبع في نفس الوقت

لا لطعام الحمية الغذائية
الرغبة في خسارة الوزن لا يعني تناول طعام الحمية الغذائية القاسي، اختاري بدلاً من ذلك الأطعمة التي تحتوي على الفائدة الغذائية والصحية.

 تناول اللوز
تناول من 20 إلى 25 حبة لوز يومياً كوجبة خفيفة، يبقي مستوى السكر في الدم ثابتاً، ويشعرك بالشبع على مدار اليوم.

نصائح سهلة ومهمة للحفاظ على الوزن بعد التخسيس

تعتبر عملية تثبيت وزنك بعد انهاء الرجيم أمر هام جدا ولا يقل أهمية عن عملية إنقاص الوزن نفسها فيجب عليكي المحافظة على وزنك و رشاقتك بعد انتهائك من الرجيم و الحميات المتعبة .

و هذه مجموعة من النصائح لكى تحافظى على وزنك ورشاقتك مدة طويلة بعد انتهائك من الرجيم :

1 – لا تضيفي سكر الى العصائر او المشروبات و اذا كان لا بد من إستخدام السكر يمكنك استخدام سكر الرجيم او الدايت سويت .

2 – أعدي الخضار بطريقة النى فى نى و تجنبي التسبيك و القلى و قومي بإستخدام زيوت نباتية غير مشبعة فى اعداد الطعام .

3 – قومي بوزن نفسك مرة واحدة كل اسبوع على الاقل على نفس الميزان و بنفس الملابس و راقبي وزنك دائما ولا تقلقى منة فقط إتبعي النصائح و لن يزيد وزنك إن شاء الله .

4 – احرصي دائما على تناول الفاكهة و الخضار و الحليب خالى الدسم و السمك و حاولي الا تتناولي الاطعمة الدسمة كثيرا .

5 – لحم الخروف من اكثر اللحوم المرتفعة فى السعرات الحرارية لذا يجب عليكي ان تحذري الدهون هذه و استبدالها بلحم السمك لان سعراتة الحرارية قليلة و ايضا يحتوى على الفسفور المفيد جدا لجسم الإنسان .

6 – أكثري من تناول الخضروات الجافة و الطازجة لانها غنية بالألياف التى تسهل التخلص من رواسب الجسم .

7 – لا تأكلى العديد من انواع الاطعمة فى الوجبة الواحدة و حاولى تناول كل نوع طعام على حدة عند الاكل أى لا تتناولين طعام نشوى مع طعام بروتينى فى نفس الوقت ولا تدمجي نوعين من الطعام البروتينى مع بعضهم البعض كدمج البيض و اللحم وأحرصى على تناول اللحوم مرة واحدة فى اليوم و بالطبع يمكنك تناول الفاكهة و الخضروات الطازجة بين الوجبات اذا شعرتي بالجوع .

8 – حاولى الفصل بين الحلويات او الفواكة و الوجبات الرئيسية بثلاث ساعات او اكثر حتى يكون الجسم قد هضم جيدا ما تناولة فى الوجبة الرئيسية حتى يستطيع هضم الفاكهة او الحلويات .

9 -احرصي على عدد الوجبات اليومية و هم ثلاث وجبات و إلتزمى بأوقات محددة يوميا لتناولهم ولا تزيدي عن ثلاث وجبات فى اليوم . فقد اثبتت الدراسات ان ثبات مواعيد الوجبات من اهم الاسباب لرشاقة الجسم و يساعد ذلك على ضبط الوزن لان تناول الكثير من الوجبات يجعل الجسم يخزنها على هيئة دهون لإستهلاكها فى وقت الحاجة مما يكسب وزنا إضافيا لستي فى حاجة إلية .

10 – تعرفي على مقدار السعرات الحرارية التى يعطيها لنا كل طعام حتى تتمكني من معرفه السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك بالضبط ولا تزيدي عنها لأن السعرات الحرارية الزائدة يقوم الجسم بتخزينها على هيئة دهون و ذلك يؤدى الى السمنة مرة اخرى و لتعلمي أن الرجل يحتاج سعرات حرارية اكثر من المرأة و الفتاة المراهقة تحتاج سعرات حرارية اكثر من الأم .

11 – الصلصة و الكاتشب لهم ضررين الاول انهم يسببوا فتح الشهية فتأكلين كمية اكبر من الطعام و الثانية انهم فى حد ذاتهم ذوات سعرات حرارية عاليه فحاولي التقليل منهم قدر الامكان .

12 – تحتوى الوجبات السريعة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية فحاولى تجنبها لانها تسبب زيادة الوزن .

13 – اكدث الابحاث أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون يجعلك تأكلين اكثر مما تأكلين عادة و ذلك لانك تفقدين الاحساس بالشبع مع مشاهدة التلفاز فتستهلكين كمية اكبر من الطعام فأحذرى ذلك .

14 – لا تتسوقين و انتى جائعة لان ذلك سيجعلك تتصنفين فى اختيار الطعام بسبب الجوع فحاولي أن تتسوقين بعد تناولك أي وجبة من الوجبات حتى تحرقى سعرات حرارية اكثر .
15 – تنوع الاطعمة السليمة طريقة مضمونة للحفاظ على الوزن بعد الرجيم و ذلك لا يعنى حرمان نفسكي من الأطعمة التى تحبينها و لكن ان تنظمي أكلك لتلك الاطعمة و عدم تناولها فى يوم واحد مثل الخبر و الارز مثلا او تناول اكثر من نوع من النشويات فى يوم واحد ايضا و تأكدى من عدم تناول اكنر من نوع من الاطعمة المكثفة فى كل وجبة .

16 – من الهام جدا عدم خلط الدهوم مع الكريوهيدرات و ذلك لضمان عدم امتصاص الجسم لها و تحويلها الى دهون و أحرصي على تناول السلطة و التى تحتوى على الياف تقلل من امتصاص الجسم لهذه الدهون .

17 – قومي بشرب كوب كبير من الماء قبل الوجبة مباشرة حتى يقوم بملء جزء من المعدة و بالتالى تشعرى بالشبع سريعا و بعد تناول كمية قليلة من الطعام و احرصي على عدم تناول الماء اثناء الاكل لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش و أشربى كمية من الماء لا تقل عن لتر ماء اثناء اليوم و ذلك للحفاظ على حيوية الجسم و رشاقتة .

18 – إبتعدي عن تناول اللبن كامل الدسم و تناولي اللبن منزوع الدسم و ايضا الخبز الاسمر اثناء الافطار .